La dieta de los bailarines debe estar compuesta aproximadamente por:
12-15% de proteínas (pescado,pollo,huevo,queso,leche,naranjas,tomates,naranja,espinaca)🐟 🍑 🍗 🍅
20-30% de grasa (aceite de girasol,nueces,palta) 🌻 🍈
- El agua es un complemento necesario de una dieta para bailarines balanceada. Recuerda que tener sed es un signo de ya estar deshidratado. Lo ideal es no esperar hasta entonces sino beber moderadamente con regularidad. Tomar agua es recomendado antes, durante y después de clase, ensayo o función, además de asegurarte de beber al menos un vaso cuando despiertas.
"Nunca lo olvides: 5 porciones de frutas y/o vegetales diarias."
Las bailarinas necesitan entre 45 y 50 calorías por kilogramo de peso corporal y los bailarines necesitan entre 50 y 55 calorías por kilogramo de peso corporal. Si tu cuerpo no tiene suficientes calorías, no tendrás la energía que necesitas para bailar.
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